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          1.  食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            油炸土豆片
            黑芝麻
            芝麻(白)
            油面筋
            方便面
            油餅
            油條
            莜麥面
            燕麥片
            小米
            薏米
            秈米(標一)
            高粱米
            富強粉
            通心粉
            大黃米(黍)
            江米
            粳米(標二)
            掛面(富強粉)
            機米
            玉米糝
            米粉(干,細)
            香大米
            秈米(標二)
            掛面(標準粉)
            標準粉
            血糯米
            粳米(標一)
            黃米
            玉米面(白)
            玉米面(黃)

            素蝦(炸)
            腐竹皮
            腐竹
            豆漿粉
            黃豆粉
            豆腐皮
            油炸豆瓣
            油炸豆花
            黑豆
            黃豆
            蠶豆(干,去皮)
            鹵干
            虎皮蕓豆
            綠豆面
            綠豆
            雜豆
            紅蕓豆
            豌豆(干)
            紅小豆
            雜蕓豆(帶皮)
            蠶豆(干,帶皮)
            白蕓豆
            油豆腐

            612/100
            531/100
            517/100
            490/100
            472/100
            399/100
            386/100
            385/100
            367/100
            358/100
            357/100
            351/100
            351/100
            350/100
            350/100
            349/100
            348/100
            348/100
            347/100
            347/100
            347/100
            346/100
            346/100
            345/100
            344/100
            344/100
            343/100
            343/100
            342/100
            340/100
            340/100

            576/100
            489/100
            459/100
            422/100
            418/100
            409/100
            405/100
            400/100
            381/100
            359/100
            342/93
            336/100
            334/100
            330/100
            316/100
            316/100
            314/100
            313/100
            309/100
            306/100
            304/100
            296/100
            244/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            白薯干
            土豆粉
            粉條
            地瓜粉
            玉米(白)
            玉米(黃)
            粉絲
            黑米
            煎餅
            大麥
            蕎麥粉
            燒餅(糖)
            富強粉切面
            標準粉切面
            烙餅
            饅頭(蒸,標準粉)
            麩皮
            花卷
            饅頭(蒸,富強粉)
            水面筋
            烤麩
            米飯(蒸,粳米)
            米飯(蒸, 秈米)
            面條(煮,富強粉)
            鮮玉米
            白薯(白心)
            白薯(紅心)
            粉皮
            小米粥
            米粥(粳米)

            豆沙
            紅豆餡
            素火腿
            桂林腐乳
            豆腐絲
            素雞
            素什錦
            素大腸
            薰干
            醬豆腐
            香干
            豆腐干
            上海南乳
            菜干
            腐乳(白)
            臭豆腐
            北豆腐
            酸豆乳
            南豆腐
            豆奶
            豆漿
            豆腐腦

             

            612/100
            337/100
            337/100
            336/100
            336/100
            335/100
            335/100
            333/100
            333/100
            307/100
            304/100
            302/100
            285/100
            280/100
            255/100
            233/100
            220/100
            217/100
            208/100
            140/100
            121/100
            117/100
            114/100
            109/100
            106/46
            104/86
            99/90
            64/100
            46/100
            46/100
            243/100
            240/100
            211/100
            204/100
            201/100
            192/100
            173/100
            153/100
            153/100
            151/100
            147/100
            140/100
            138/100
            136/100
            133/100
            130/100
            98/100
            67/100
            57/100
            30/100
            13/100
            10/100
             

              蔬菜類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            干姜
            蕨菜(脫水)
            竹筍(黑筍,干)
            辣椒(紅尖,干)
            黃花菜
            竹筍(白筍,干)
            紫皮大蒜
            大蒜
            毛豆
            豌豆
            蠶豆
            慈姑
            番茄醬(罐頭)
            芋頭
            土豆
            甜菜

            苜蓿
            荸薺
            山藥
            香椿
            枸杞菜
            黃豆芽
            胡蘿卜(黃)
            玉蘭片
            鮮姜
            洋蔥
            胡蘿卜(紅)
            扁豆
            蒜苗
            羊角豆
            榆錢
            苦菜
            刀豆
            芥菜頭
            西蘭花(綠菜花)
            辣椒(紅小)
            香菜
            莧菜(紫)
            芹菜葉
            青蘿卜
            苤藍
            大蔥(鮮)
            冬寒菜
            豆角
            白豆角
            青蒜
            豇豆
            豇豆(長)
            豌豆苗
            紅菜苔
            四季豆
            荷蘭豆
            薊菜
            木瓜
            韭菜
            變蘿卜
            白菜苔
            茭筍
            蕓豆

            273/95
            251/100
            213/76
            212/88
            199/98
            196/64
            136/89
            126/85
            123/53
            105/42
            104/31
            94/89
            81/100
            79/84
            76/94
            75/90
            70/88
            60/100
            59/78
            56/83
            47/76
            44/49
            44/100
            43/97
            43/100
            41/95
            39/90
            37/96
            37/91
            37/82
            37/88
            36/100
            35/100
            35/92
            33/83
            33/83
            32/80
            31/81
            31/73
            31/100
            31/95
            30/78
            30/82
            30/58
            30/96
            30/97
            30/84
            29/97
            29/98
            29/98
            29/52
            28/96
            27/88
            27/88
            27/86
            26/90
            26/94
            25/84
            25/77
            25/96

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            茄子(綠皮)
            莧菜(青)
            雪里紅
            小蔥
            菠菜
            菜花
            茴香
            小葉芥菜
            茭白
            油菜
            辣椒(青,尖)
            南瓜
            柿子椒
            圓白菜
            韭黃
            油豆角
            毛竹筍
            心里美蘿卜
            蒜黃
            茼蒿
            番茄罐頭(整)
            茄子
            絲瓜
            空心菜
            蘿卜櫻(小,紅)
            木耳菜
            白蘿卜
            油菜苔
            竹筍(春筍)
            芹菜
            芥藍
            小水蘿卜
            竹筍
            西紅柿
            長茄子
            苦瓜
            菜瓜
            西葫蘆
            蘆筍
            萵筍葉
            綠豆芽
            西洋菜(豆瓣菜)
            黃瓜
            小白菜
            牛俐生菜
            大白菜(青白口)
            大白菜(酸菜)
            大白菜(小白口)
            大葉芥菜(蓋菜)
            旱芹
            蘿卜櫻(白)
            萵筍
            葫蘆
            水芹
            生菜
            減肥筍瓜
            冬瓜
            竹筍(鞭筍)
            面西胡瓜
             

            25/90
            25/74
            24/94
            24/73
            24/89
            24/82
            24/86
            24/88
            23/74
            23/87
            23/84
            22/85
            22/82
            22/86
            22/88
            22/99
            21/67
            21/88
            21/97
            21/82
            21/100
            21/93
            20/83
            20/76
            20/93
            20/76
            20/95
            20/93
            20/66
            20/67
            19/78
            19/66
            19/63
            19/97
            19/96
            19/81
            18/88
            18/73
            18/90
            18/89
            18/100
            17/73
            15/92
            15/81
            15/81
            15/83
            14/100
            14/85
            14/71
            14/66
            14/100
            14/62
            14/87
            13/60
            13/94
            12/91
            11/80
            11/45
            10/88

              水果類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            松子仁
            松子(生)
            核桃(干)
            松子(炒)
            葵花子(炒)
            葵花子仁
            山核桃(干)
            葵花子(生)
            榛子(炒)
            花生(炒)
            花生仁(炒)
            南瓜子(炒)
            西瓜子(炒)
            南瓜子仁
            花生仁(生)
            西瓜子仁
            榛子(干)
            杏仁
            白果
            栗子(干)
            蓮子(干)
            葡萄干
            蘋果脯
            杏脯
            核桃(鮮)
            金絲小棗
            果丹皮
            無核蜜棗
            桂圓肉
            桃脯
            西瓜脯
            大棗(干)
            花生(生)
            杏醬
            海棠脯
            蘋果醬
            桂圓干
            桃醬
            草莓醬
            干棗
            柿餅
            椰子
            烏棗
            黑棗
            密云小棗
            蓮子(糖水)
            沙棗
            栗子(鮮)
            紅果(干)
            酒棗
            鮮棗
            芭蕉
            紅果
            香蕉
            人參果
            海棠
            柿子
            桂圓(鮮)
            荔枝(鮮)離枝
            甘蔗汁
            瑪瑙石榴
            青皮石榴
            無花果
            紅元帥蘋果
            桃罐頭
            紅星蘋果

            698/100
            640/32
            627/43
            619/31
            616/52
            606/100
            601/24
            597/50
            594/21
            589/71
            581/100
            574/68
            573/43
            566/100
            563/100
            555/100
            542/27
            514/100
            355/100
            345/73
            344/100
            341/100
            336/100
            329/100
            327/43
            322/81
            321/100
            320/100
            313/100
            310/100
            305/100
            298/88
            298/53
            286/100
            286/100
            277/100
            273/37
            273/100
            269/100
            264/80
            250/97
            231/33
            228/59
            228/98
            214/92
            201/100
            200/41
            185/80
            152/100
            145/91
            122/87
            109/68
            95/76
            91/59
            80/88
            73/86
            71/87
            70/50
            70/73
            64/100
            63/57
            61/55
            59/100
            59/84
            58/100
            57/85

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            獼猴桃
            黃元帥蘋果
            金橘
            京白梨
            國光蘋果
            桃(黃桃)
            海棠罐頭
            倭錦蘋果
            鴨廣梨
            葡萄(巨峰)
            葡萄(玫瑰香)
            桑葚
            青香蕉蘋果
            紅香蕉蘋果
            黃香蕉蘋果
            橄欖
            萊陽梨
            蘋果梨
            紫酥梨
            冬果梨罐頭
            橙子
            巴梨
            祝光蘋果
            桃(旱久保)
            櫻桃
            紅富士蘋果
            伏蘋果
            福橘
            印度蘋果
            紅玉蘋果
            酥梨
            鴨梨
            蘆柑
            葡萄(紫)
            桃 (五月鮮)
            蜜橘
            菠蘿
            雪花梨
            番石榴
            桃(久保)
            蜜桃
            柚子(文旦)
            四川紅橘
            蘋果罐頭
            枇杷
            小葉橘
            冬果梨
            杏子罐頭

            李子
            檸檬
            李子杏
            哈密瓜
            西瓜(京欣一號)
            糖水梨罐頭
            芒果
            草莓
            紅肖梨
            楊桃
            楊梅
            庫爾勒梨
            檸檬汁
            香瓜
            西瓜(鄭州三號)
            白蘭瓜
             

            56/83
            55/80
            55/100
            54/79
            54/78
            54/93
            53/100
            50/86
            50/76
            50/84
            50/86
            49/100
            49/80
            49/87
            49/88
            49/80
            49/80
            48/94
            47/59
            47/100
            47/74
            46/79
            46/86
            46/89
            46/80
            45/85
            45/86
            45/67
            44/90
            43/84
            43/72
            43/82
            43/77
            43/88
            42/93
            42/76
            41/68
            41/86
            41/97
            41/94
            41/88
            41/69
            40/78
            39/100
            39/62
            38/81
            37/87
            37/100
            36/91
            36/91
            35/66
            35/92
            34/71
            34/59
            33/100
            32/60
            30/97
            30/87
            29/88
            28/82
            28/91
            26/100
            26/78
            25/59
            21/55
             

              肉類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            豬肉(肥)
            羊肉干(綿羊)
            臘腸
            豬肉(血脖)
            豬肉(肋條肉)
            牛肉干
            醬汁肉
            鴨皮
            香腸
            母麻鴨
            牛肉松
            雞肉松
            北京烤鴨
            廣東香腸
            北京填鴨
            瓦罐雞湯(湯)
            豬肉松
            豬肉(肥,瘦)
            肉雞
            咸肉
            公麻鴨
            豬肉(軟五花)
            豬肉(硬五花)
            豬肉(前蹄膀)
            宮爆肉丁(罐頭)
            豬肉(后臀尖)
            茶腸
            豬肉(后蹄膀)
            金華火腿
            豬肘棒(熟)
            鹽水鴨(熟)
            蒜腸
            小泥腸
            羊肉(凍,山羊)
            豬肉香腸罐頭
            燒鵝
            羊肉(凍,綿羊)
            風干腸
            小紅腸
            叉燒肉
            肯德基炸雞
            蛋清腸
            豬排骨
            大肉腸
            醬羊肉
            大臘腸
            醬鴨
            豬蹄
            豬大排
            午餐腸
            紅果腸
            豬蹄(熟)
            母雞(一年內雞)
            雞爪
            驢肉(熟)
            醬鴨(罐頭)
            豬肘棒
            臘羊肉
            醬牛肉

            鴨舌
            烤雞

            羊肉串(電烤)
            豬口條
            午餐肉
            小肚
            羊舌
            羊肉串(炸)
            羊肉(熟)
            扒雞
            火腿腸
            鹵煮雞
            豬肝(鹵煮)
            鴿
            豬肉(清蒸)
            羊肉(肥,瘦)

            816/100
            588/100
            584/100
            576/90
            568/96
            550/100
            549/96
            538/100
            508/100
            461/75
            445/100
            440/100
            436/80
            433/100
            424/75
            408/100
            396/100
            395/100
            389/74
            385/100
            360/63
            349/85
            339/79
            338/67
            336/100
            331/97
            329/100
            320/73
            318/100
            314/72
            312/81
            297/100
            295/100
            293/100
            290/100
            289/73
            285/100
            283/100
            280/100
            279/100
            279/70
            278/100
            278/72
            272/100
            272/100
            267/100
            266/80
            266/60
            264/68
            261/100
            260/100
            260/43
            256/66
            254/60
            251/100
            248/93
            248/67
            246/100
            246/100
            245/63
            245/61
            240/73
            240/68
            234/100
            233/94
            229/100
            225/100
            225/100
            217/100
            215/100
            215/66
            212/100
            212/70
            203/100
            201/42
            198/100
            198/90

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            牛舌
            雞翅
            豬大腸
            豬耳
            豬肉(腿)
            瓦罐雞湯(肉)
            鹵豬雜
            臘肉
            雞腿
            羊蹄筋(生)
            雞心
            煨牛肉(罐頭)
            醬驢肉
            豬蹄筋
            豬肉(里脊)
            牛蹄筋
            鴨掌
            牛蹄筋(熟)
            沙雞
            鴨翅
            鴨心
            火雞肝
            豬肉(瘦)
            羊腦
            牛肝
            烏鴉肉
            羊肝
            雞胸脯肉
            豬腦
            豬肝
            鵝肝
            喜鵲肉
            鴨肝
            土雞
            馬肉
            雞肝(肉雞)
            雞肝
            豬心
            羊肉(瘦)
            雞胗
            方腿
            狗肉
            驢肉(瘦)
            羊心
            羊肉(前腿)
            烏骨雞
            鵪鶉
            豬肚
            羊肉(胸脯)
            羊肉(頸)
            牛肉(瘦)
            火雞胸脯肉
            羊肉(后腿)
            兔肉
            牛肉(前腱)
            鵝肫
            牛肉(后腿)
            豬腰子
            牛肉(前腿)
            牛肺
            羊肉(脊背)
            牛肉(后腱)
            鴨肫
            火雞肫
            火雞腿
            羊腎
            鴨胸脯肉
            羊肚
            野兔肉
            豬肺
            牛肚
            羊大腸
            豬小腸
            鴨血(白鴨)
            羊血
            豬血
            雞血

            196/100
            194/69
            191/100
            190/100
            190/100
            190/100
            186/100
            181/100
            181/69
            177/100
            172/100
            166/100
            160/100
            156/100
            155/100
            151/100
            150/59
            147/100
            147/41
            146/67
            143/100
            143/100
            143/100
            142/100
            139/100
            136/100
            134/100
            133/100
            131/100
            129/99
            129/100
            128/100
            128/100
            124/58
            122/100
            121/100
            121/100
            119/97
            118/90
            118/100
            117/100
            116/80
            116/100
            113/100
            111/71
            111/48
            110/58
            110/96
            109/81
            109/74
            106/100
            103/100
            102/77
            102/100
            100/95
            100/100
            98/100
            96/93
            95/100
            94/100
            94/100
            93/94
            92/93
            91/100
            90/100
            90/100
            90/100
            87/100
            84/100
            84/97
            72/100
            70/100
            65/100
            58/100
            57/100
            55/100
            49/100

              蛋類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            蛋黃粉
            雞蛋粉
            鴨蛋黃
            雞蛋黃
            鵝蛋黃
            鵝蛋
            咸鴨蛋
            鴨蛋
            松花蛋(雞)

            644/100
            545/100
            378/100
            328/100
            324/100
            196/87
            190/88
            180/87
            178/83

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            松花蛋(鴨)
            鵪鶉蛋
            雞蛋(紅皮)
            鵪鶉蛋(五香罐頭)
            雞蛋(白皮)
            雞蛋白
            鵝蛋白
            鴨蛋白
             

            171/90
            160/86
            156/88
            152/89
            138/87
            60/100
            48/100
            47/100

              水產類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            鯪魚(罐頭)
            淡菜(干)
            蟶干
            鮑魚(干)
            魷魚(干)
            魚片干
            墨魚(干)
            干貝
            海參
            魚子醬(大麻哈)
            海鯽魚
            丁香魚(干)
            海米
            堤魚
            河鰻
            腭針魚
            香海螺
            快魚
            鮐魚
            蝦皮
            白姑魚
            胡子鲇
            大麻哈魚
            平魚
            尖嘴白
            鳊魚(武昌魚)
            八爪魚
            口頭魚
            黃姑魚
            帶魚
            黃鰭魚
            鱭魚(小鳳尾魚)
            邊魚
            沙梭魚
            海鰻
            鲅魚
            銀魚
            紅螺
            桂魚
            青魚
            赤眼鱒(金目魚)
            梅童魚
            草魚
            鯊魚
            鯉魚
            鯽魚
            比目魚
            鯛(加吉魚)
            鱭魚(大鳳尾魚)
            片口魚
            河蟹
            鲇魚
            鰱魚
            基圍蝦

            399/100
            355/100
            340/100
            322/100
            313/98
            303/100
            287/82
            264/100
            262/93
            252/100
            206/60
            196/100
            195/100
            191/64
            181/84
            180/75
            163/59
            159/71
            155/66
            153/100
            150/67
            146/50
            143/72
            142/70
            137/80
            135/59
            135/78
            134/56
            133/63
            127/76
            124/52
            124/90
            124/70
            122/72
            122/67
            122/80
            119/100
            119/55
            117/61
            116/63
            114/59
            113/63
            112/58
            110/56
            109/54
            108/54
            107/72
            106/65
            106/79
            105/68
            103/42
            102/65
            102/61
            101/60

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            金線魚
            狗母魚
            鱸魚
            鳙魚(胖頭魚)
            小黃花魚
            紅鱒魚
            羅非魚
            蛤蜊(毛蛤蜊)
            泥鰍
            大黃魚
            鯪魚
            海蟹
            梭子蟹
            螯蝦
            對蝦
            龍蝦
            黃鱔(鱔魚)
            沙丁魚
            明太魚
            石斑魚
            明蝦
            河蝦
            烏賊
            麥穗魚
            鮑魚
            面包魚
            墨魚
            琵琶蝦
            淡菜(鮮)
            海蝦
            鮮貝
            非洲黑鯽魚
            魷魚(水浸)
            海蟄頭
            牡蠣
            蚶子
            海參(鮮)
            蚌肉
            海蠣肉
            烏魚蛋
            蟹肉
            鮮赤貝
            黃鱔(鱔絲)
            鮮扇貝
            田螺
            生蠔
            蛤蜊(沙蛤)
            章魚
            河蜆
            蛤蜊(花蛤)
            蟶子
            河蚌
            海蟄皮
            海參(水浸)

            100/40
            100/67
            100/58
            100/61
            99/63
            99/57
            98/55
            97/25
            96/60
            96/66
            95/57
            95/55
            95/49
            93/31
            93/61
            90/46
            89/67
            88/67
            88/45
            85/57
            85/57
            84/86
            84/97
            84/63
            84/65
            83/52
            82/69
            81/32
            80/49
            79/51
            77/100
            77/53
            75/98
            74/100
            73/100
            71/27
            71/100
            71/63
            66/100
            66/73
            62/100
            61/34
            61/88
            60/35
            60/26
            57/100
            56/50
            52/100
            47/35
            45/46
            40/57
            36/23
            33/100
            24/100

              奶類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡/
            可食部(克)

            黃油
            奶油
            黃油渣
            牛奶粉(母乳化奶粉)
            羊奶粉(全脂)
            牛奶粉(強化維生素)
            牛奶粉(全脂)
            奶片
            牛奶粉(全脂速溶)
            奶皮子
            牛奶粉(嬰兒奶粉)
            奶疙瘩
            冰淇淋粉
            奶豆腐(脫脂)

            892/100
            720/100
            599/100
            510/100
            498/100
            484/100
            478/100
            472/100
            466/100
            460/100
            443/100
            426/100
            396/100
            343/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            煉乳(罐頭,甜)
            奶酪
            奶豆腐(鮮)
            酸奶
            果料酸奶
            母乳
            酸奶(中脂)
            酸奶(高蛋白)
            羊奶(鮮)
            脫脂酸奶
            牛奶
            牛奶(強化VA,VD)
            酸奶(橘味脫脂)
            果味奶

            332/100
            328/100
            305/100
            72/100
            67/100
            65/100
            64/100
            62/100
            59/100
            57/100
            54/100
            51/100
            48/100
            20/100

            油脂類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            棕櫚油
            菜籽油
            茶油
            豆油
            花生油
            葵花籽油
            棉籽油
            牛油(煉)
            色拉油
            香油

            900/100
            899/100
            899/100
            899/100
            899/100
            899/100
            899/100
            898/100
            898/100
            898/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            豬油(煉)
            鴨油(煉)
            大麻油
            羊油(煉)
            玉米油
            牛油
            豬油(未煉)
            羊油
            辣椒油
            胡麻油

            897/100
            897/100
            897/100
            895/100
            895/100
            835/100
            827/100
            824/100
            450/100
            450/100

            糕點小吃的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

             VC餅干
            曲奇餅
            焦圈
            維夫餅干
            麻花
            開口笑
            鳳尾酥
            起酥
            京式黃酥
            桃酥
            核桃薄脆
            福來酥
            春卷
            硬皮糕點
            鵝油卷
            混糖糕點
            蛋麻脆
            開花豆
            鈣奶餅干
            月餅(奶油果餡)
            江米條
            月餅(奶油松仁)
            雞腿酥
            黑麻香酥
            京八件
            狀元餅
            奶油餅干
            餅干(奶油)
            月餅(百壽宴點)
            酥皮糕點
            月餅(棗泥)
            黑洋酥
            月餅(五仁)
            蘇打餅干
            香油炒面
            月餅(豆沙)
            麻香糕
            麻烘糕
            菠蘿豆
            蛋黃酥
            蛋糕(奶油)

            572/100
            546/100
            544/100
            528/100
            524/100
            512/100
            511/100
            499/100
            490/100
            481/100
            480/100
            465/100
            463/100
            463/100
            461/100
            453/100
            452/100
            446/100
            444/100
            441/100
            439/100
            438/100
            436/100
            436/100
            435/100
            435/100
            429/100
            429/100
            428/100
            426/100
            424/100
            417/100
            416/100
            408/100
            407/100
            405/100
            401/100
            397/100
            392/100
            386/100
            378/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            面包(法式牛角)
            藕粉
            美味香酥卷
            蜜麻花
            綠豆糕
            蛋糕
            桂花藕粉
            蛋糕(蛋清)
            茯苓夾餅
            碗糕
            面包(黃油)
            燒餅
            面包(椰圈)
            蛋糕(蒸)
            面包(多維)
            面包
            栗羊羹
            面包(法式配餐)
            炸糕
            面包(維生素)
            面包(果料)
            面包(咸)
            面包(麥胚)
            三鮮豆皮
            燒麥
            湯包
            驢打滾
            白水羊頭
            艾窩窩
            愛窩窩
            年糕
            灌腸
            豌豆黃
            炒肝
            油茶
            茶湯
            小豆粥
            涼粉(帶調料)
            豆腐腦(帶鹵)
            涼粉
            豆汁(生)

            375/100
            372/100
            368/100
            367/100
            349/100
            347/100
            344/100
            339/100
            332/100
            332/100
            329/100
            326/100
            320/100
            320/100
            318/100
            312/100
            301/100
            282/100
            280/100
            279/100
            278/100
            274/100
            246/100
            240/100
            238/100
            238/100
            194/100
            193/100
            190/100
            190/100
            154/100
            134/100
            133/100
            96/100
            94/100
            92/100
            61/100
            50/100
            47/100
            37/100
            10/100

            糖類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            巧克力
            巧克力(維夫)
            芝麻南糖
            酥糖
            奶糖
            巧克力(酒芯)
            酸三色糖
            冰糖

            586/100
            572/100
            538/100
            436/100
            407/100
            400/100
            397/100
            397/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            綿白糖
            紅糖
            米花糖
            泡泡糖
            淀粉(團粉)
            淀粉(玉米)
            淀粉(土豆粉)
            蜂蜜

            396/100
            389/100
            384/100
            360/68
            346/100
            345/100
            337/100
            321/100

            飲料類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            麥乳精
            酸梅精
            山楂精
            二鍋頭(58度)
            可可粉
            甲級龍井
            鐵觀音
            綠茶
            紅茶
            花茶
            橘汁(濃縮蜜橘)
            紫雪糕
            磚茶

            429/100
            394/100
            386/100
            352/100
            320/100
            309/100
            304/100
            296/100
            294/100
            281/100
            235/100
            228/100
            206/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            冰磚
            冰淇淋
            橘子汁
            紅葡萄酒(16度)
            紅葡萄酒(12度)
            白葡萄酒(11度)
            喜樂
            冰棍
            杏仁露
            汽水(特制)
            巧克力豆奶
            檸檬汽水
            北京6度特制啤酒

            153/100
            126/100
            119/100
            91/100
            68/100
            62/100
            53/100
            47/100
            46/100
            42/100
            39/100
            38/100
            35/100

            茵藻類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            石花菜
            瓊脂
            發菜
            口蘑
            普中紅蘑
            珍珠白蘑
            冬菇
            香菇(干)
            杏丁蘑
            紫菜
            黑木耳
            大紅菇
            白木耳
            黃蘑

            314/100
            311/100
            246/100
            242/100
            214/100
            212/100
            212/86
            211/95
            207/100
            207/100
            205/100
            200/100
            200/96
            166/89

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            榛蘑
            苔菜
            松蘑
            海帶(干)
            金針菇
            草菇
            雙孢蘑菇
            水發木耳
            金針菇(罐裝)
            平菇
            鮮蘑
            香菇(鮮)
            海帶(鮮)
            猴頭菇(罐裝)

            157/77
            148/100
            112/100
            77/98
            26/100
            23/100
            22/97
            21/100
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            20/93
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            其它類的熱量表 top-到頁首

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            芝麻醬
            花生醬
            芥末
            胡椒粉
            味精
            豆鼓(五香)
            辣油豆瓣醬
            豆瓣醬
            甜面醬
            辣醬(麻)
            黃醬

            牛肉辣瓣醬
            糖蒜
            甜辣黃瓜
            郫縣辣醬
            合錦菜

            618/100
            594/100
            476/100
            357/100
            268/100
            244/100
            184/100
            178/100
            136/100
            135/100
            131/100
            130/100
            127/100
            114/74
            99/100
            89/100
            75/100

             食品名稱

            熱量(大卡)/
            可食部分(克)

            八寶菜(醬)
            醬油
            蘿卜干
            豆瓣辣醬
            大頭菜(桂花)
            冬菜
            醬苤藍絲
            芥菜頭
            辣蘿卜條
            大頭菜(醬)
            辣椒糊
            醬蘿卜
            榨菜
            腌雪里紅
            醬黃瓜
            韭菜花(腌)
             

            72/100
            71/100
            60/100
            59/100
            51/100
            46/100
            39/100
            38/100
            37/100
            36/100
            31/100
            30/100
            29/100
            25/100
            24/100
            15/100
             


            成年人一天需要多少熱量?


            一、熱量的作用
            熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
            碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
            蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
            脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

            二、熱量的單位
            千卡 Kilocalorie, 千焦耳
            1 千卡 = 4.184 千焦耳
            1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

            三、成人每日需要熱量
            成人每日需要的熱量 =
            人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

            消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

            成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

            成人每日需要的熱量
            男性 : 9250- 10090 千焦耳
            女性: 7980 - 8820 千焦耳
            注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

            人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
            女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
            男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

            人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
            女子
            年齡 公式
            18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
            31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
            60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

            男子
            18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
            31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
            60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

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